zmiany w

[...] dodać / odjąć jakieś składniki z codziennych posiłków? Następna rzecz to ćwiczenia. Generalnie wyznaczyłem sobie czas do końca roku (3 miesiące), żeby zauważyć pozytywne zmiany w mojej sylwetce (przede wszystkim chodzi na razie o ten fat na brzuchu i bokach. Chciałbym też zwiększyć masę mięśniową, ale zostawmy to póki co). Do tej pory udało [...]

[...] odbierania i przetwarzania wiadomości komórka potrafi wzmacniać otrzymywane sygnały: przyłączenie cząsteczek hormonu do zaledwie kilku receptorów może spowodować duże zmiany procesów życiowych komórki. Dlatego zahamowanie rozkładu cząsteczek cAMP, które jest efektem działania kofeiny, trwa długo i w dużym stopniu wpływa na organizm. [...]

[...] 1957 170.5 168.2 69.6 Mam jeszcze tuńczyka w puszcze w oleju słonecznikowym, twarogi, bułki słonecznikowe. Ogólnie wszystko co można dostać w Lidlu. Jakieś zmiany w diecie? Coś dorzucić? Zmieniony przez - Adiqoo w dniu 2012-07-11 15:13:35 Zmieniony przez - Adiqoo w dniu 2012-07-11 15:14:09 Zmieniony przez - Adiqoo w dniu [...]

[...] tygodnia zwiększone też zostało cardio 5x50min. Trening siłowy bez zmian. Tak 4tygodnie, a raz w tygodniu cheat meal (zazwyczaj niedziela). Teraz zaczynam 8 tydzień i znowu zmiany: W każde dwa dni jem tylko dwa posiłki z węglami licząc śniadanie, a każdego trzeciego dnia jem 4 posiłki węglowodanowe (tj. w pierwszych 4 tyg diety). Cardio [...]

Hej, pracuję fizycznie na 3 zmiany i poukładałem sobie to w ten sposób! Jeśli coś nie tak to proszę o poprawę!!! Jeśli macie swoje plany żywieniowe, to wrzucajcie. Będzie to pomocne dla niektórych. Założenia ogólne diety na masę: - śniadanie: powinno się składać z pełnego białka, zlożonych weglowodanow,prostych,i zdrowych tłuszczy - 2 śniadanie: [...]

[...] nie jestem do konca zadowolony z formy , bo wydaje mi sie ze moglem wyciagnac wiecej w tym okresie czasu :P , dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu , pracuje fizycznie na 3 zmiany , czekam na wasze podpowiedzi jak zejsc z tego cyklu , ewentualnie cos dokupic , jakie pct itd . Dodam ze jest to moj drugi cykl , po pierwszym sie nie odblokowalem [...]

[...] nowy użytkownik tego Forum. Jestem mężczyzną, który skończył 30 lat, 3 lata temu przeszedłem operację usunięcia guza przysadki, niestety, ale pozostawił on nieodwracalne zmiany - muszę przyjmować hormony (tarczyca, oraz testosteron). Pojawił się problem z otyłością - w zeszłą zimę przy wzroście 182 cm na wadze wyświetliło się 123 kg... Jestem [...]

[...] i do mnie dotarło, że to "radosne hasanie" (ktoś tak to ładnie nazwał) i że do prawdziwych efektów potrzebuję prawdziwej pracy(czyt. treningu siłowego::) Jestem gotowa na zmiany, pełna motywacji i zdeterminowana, żeby całkowicie poddać się waszym zaleceniom i iść do przodu!Poniżej ankieta, zdjęcia i to, co mniej więcej jem. Z góry dziękuję za [...]

[...] tez jest ciezko, moze byc ewentualnie o 8:30, da sie zrobic. Z gory dziekuje za porady, jest to moja pierwsza dieta ktora ot tak wprowadzilem bardzo stopniowo gdyz nagle zmiany prowadzily do nawrotow zywieniowych (tych niezdrowych ;]) Wiek:22 Wzrost: 178 Waga: 82 Posilek I (5:30) Jajecznica z 2 jaj 2 kromki chleba razowego Garsc rodzynek [...]

[...] 1 miesiac, wczesniej 1,5roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławeczka z możliwościa zmiany kątu,wyciag(atlas) Dieta: ok 3500 kcal. W tym ok 220 g białka 526g wegli,58g tluszczu. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna [...]

[...] klata/plecy nie: nogi/barki pon: ------ autor: Junior z Bf Aha trening nog i barkow zmieniłem, ale podałem plan w całosci jesli ktos chciałbym skorzystac, naprawde polecam zmiany zobaczycie w wypisce A o to filmiki z treningów nie są to maksy na filmiku 3X85 n skosie, maks 3x90 moze wiecej, MC 5X110kg maksa nieznam, drążek 12,5kg max 4X15kg [...]

[...] rozgrzewki na wydolność organizmu nie ogranicza się tylko do podwyższenia ciepłoty organizmu i jest o wiele bardziej złożony. Należy tu uwzględnić przede wszystkim lokalne zmiany w tkance mięśniowej i układzie więzadłowo - stawowym oraz wpływy bardziej uogólnione, dotyczące pozostałych narządów i całego organizmu. Ze zmian w tkance mięśniowej, [...]

Chciałem się podzielić moją historią dotyczącą zmiany pedałów w rowerze. Miałem tanie i tandetne pedały jeden mi pękł dlatego chciałem wymienić na pedały które dostałem od kumpla bo on kupił sobie SPD-ki. Więc kluczyk płaska pietnastka i zabieram się za odkręcanie. Cisne cisne i nie idzie wkońcu stanąłem na kluczu nogą i złamałem klucz. Ponieważ [...]

[...] *equalizer: normal, rock, pop, clas. soft, jazz, dbb *tryby odtwarzania: replay, replay count, replay gap - pomocne przy nauce języków *zmiana prędkości odtwarzania bez zmiany wysokości tonu *obsługa tagów ID3: tytuł utworu, wykonawca i czas trwania oraz tekst utworu *lyrics karaoke - wyświetla słowa w trakcie odtwarzania *odporny na [...]

[...] organizm zdaje sie juz byc przyzwyczajony do tego treningu, i bardzo schemtaycznie wykonuje cwiczenia. Trening progresywny przestał byc progresywny. Postanowilem wprowadzic zmiany glownie w ilosci powtorzen, poza tym staram sie uzywac wolnych ciezarow, mniej maszyn. PROSZE O KRYTYCZNE SPOJRZENIE NA TRENING I NAPISANIE OPINII I EW. SUGESTII. [...]

[...] w głowę - 2 punkty- sprowadzenie - 1 punkt- sweep - 1 punkt- słabsze uderzenie w głowe lub celne uderzenie w inną część niż głowa - 1 punkt próba techniki kończącej Ew.zmiany wiecej info na stronie: amatorskiemma.pl Pozdrawiam. Ps.Maly blad wdal sie w dacie, chodzi oczywiscie o rok 2008. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-03 [...]

Staż 7-8 miesięcy , wiek 17 lat , wzrost 180cm , waga 76kg , cel - masa Nadszedł czas zmiany treningu , do teraz ćwiczyłem podobnie , tylko z tym , że łączyłem klatka+biceps , a w inny dzień plecy+triceps , teraz chce spróbować troche inaczej . PONIEDZIAŁEK : klatka + triceps WTOREK : nogi CZWARTEK : plecy + biceps PIĄTEK : barki + kaptury [...]

[...] LC. Od pewnego czasu bylem niezadowolony efektami dosyc dlugo trwajacej redukcji. Przyszla pora na szybkie efekty. Po przeczytaniu b. wielu artykulow wprowadzilem zmiany w diecie: Eksperyment dietetyczny: 1. maksymalne przyspieszenie metabolizmu (przyprawy, duzo bialka, malo tluszczy, czeste posilki, treningi interwalowe), 2. obciecie [...]

[...] mnie do napisania tego tematu. Moja ilość kalorii na chwilę obecną to około 2800 (obniżyłem z 2900 które trzymałem w zeszłym tygodniu żeby sprawdzić jakie ewentualne zmiany będą) b:150 t: 223 w:50 (z czego bardzo często węglowodany są na lekko niższym poziomie nawet około 30 kosztem troszkę większych tłuszczy, ewentualnie dodatkowych [...]

[...] 18:00 1banan+ 100g wafli ryżowych +50g łosoś wędzony 19:00 100g dorsza + 4 kromki chleba razowego z masłem + warzywa 20:30 twaróg + 3 kromki z maslem + warzywa Białko : 193g Tłuszcz : 87g Węglowodany: 400g Kalorie: 3068 kcal Prosił bym o sprawdzenie i ewentualnie o jakieś zmiany Zmieniony przez - Maximax92 w dniu 2011-02-23 17:18:43